Szkoda palenia to stara piosenka, z której palacze przewracają oczami, drażniąca i beznadziejnie machają rękami. Nie ma sensu mówić palaczowi, o uszkodzeniu jego nawyku i niebezpieczeństwach związanych ze zdrowiem - on już wie wszystko, być może nawet lepsze od ciebie, ale nie chce tego rzucić.
Dlaczego? Strach przed udręką odsadzenia, od którego obudzi się w środku nocy zimnym potem, okropnymi halucynacjami, wiecznym dyskomfortem, nerwicą, a na koniec białego oddziału i dobrych lekarzy. Mówisz poważnie ???
Oczywiście nie będzie nic takiego! Kiedy osoba przestaje palenie, może naprawdę myśleć, że jest dręczony, że ma pozory łamania. Aby nie było to poprawnie wyrzucone. Nie wystarczy tylko brać i nie palić, polegając na sile woli. Ważne jest, aby zrozumieć psychologiczną stronę porzucenia papierosów.
Allen Carr „łatwe do rzucenia palenia”
W tym temacie jest cudowna książka Allena Carry - „kochanka do zawieszenia palenia”, w której wszystkie mity związane z paleniem są szczegółowo podpisane i wszystkie z nich są zniszczone. Ta książka pomogła wielu palaczom bez problemów rzucić palenie. Istnieje również film i audiobook „łatwy sposób na rzucenie palenia”; I wyjaśnia wszystko, co nie gorsze niż książka.
Główną ideą jest to - papierosy nic nie dają! Palenie jest bardziej bez znaczenia niż uzależnienie od narkotyków. Uzależniony przynajmniej staje się wysoki, jasne jest, dlaczego to robi. Ale dlaczego palacz to robi?
Oczywiście każdy ma swoje argumenty z rzędu: „Lubię smak, zapach, jest fajny, relaksuje się, koncentruje się” i tak dalej. Ogólnie rzecz biorąc, lekarstwo na wszystko, rodzaj podnoszenia. To te psychologiczne argumenty są zniszczone w korzeni w powyższej książce.
Kiedy mówisz coś w rodzaju palacza: „Czy chciałbyś rzucić palenie?”, W odpowiedzi często słyszysz: „Dlaczego mam porzucić?” To tak, jakby zapytać go: „Słuchaj, ale czy chciałbyś po prostu dostać 100 rubli dziennie?” - Słyszenie odpowiedzi z ostatniego przykładu będzie przynajmniej dziwne.
Dlaczego palenie jest nawykiem? Ponieważ palacz był przyzwyczajony do uśmiechania papierosa po jedzeniu, po pracy, podczas pracy, gdy jest nudny, czekając, w towarzystwie, przed snem, po snu, niektórzy nawet budzą się w nocy, aby palić (ale to jest szczególny przypadek).
Kiedy rzucisz palenie, w tych momentach odruchowo pomyślisz o papierosie - jest to nawyk, z czasem minie, na przykład nawyk gryzący paznokcie. Aby pozbyć się nawyku gryzienia paznokci, nie musisz ich po prostu gryźć przez kilka tygodni.
Cóż, rzuciliśmy palenie?
Jak już wspomniano - z właściwym nastrojem, wszystko jest dość proste. Przeczytaj książkę lub obejrzyj film „Łatwy sposób rzucenia palenia”, zrozum główny punkt, który autor chce przekazać.
Wybierz datę dla siebie, może nawet trochę symbolicznego i zapomnij o papierosach. Nie pozwól nawet na myśli o opuszczeniu tego przedsięwzięcia. Podświadomość od czasu do czasu szepcze: „Dzisiaj jest niewłaściwy dzień, nadal palmy, ale za tydzień z pewnością to rzucamy”. Utop te myśli, coś rozprasza.
Znajdź lekcję, która może zastąpić Cię zwyczajem palenia. Na przykład bardzo dobrą opcją dla domu jest picie herbaty. Kup sobie paczkę drogiej pysznej herbaty, a kiedy się nudzi, pij herbatę. Wypij szklankę wody, zrób 10 przysiadów. Najważniejsze jest to, że nie pal!
Nie przegap, nie skup się na ledwo zauważalnym swędzeniu gdzieś w piersi, ciesz się czystym umysłem i czystym powietrzem w płucach, bez papierosów. Po około miesiącu swędzenie minie i sprawa jest zakończona.
Jesteś non -mokerami!